29 aug MindfulSpisningWorkshop

Mindful spisning workshop
v/ Per Brændgaard

På klinik, Valby Langgade 6, 2500 Valby
Tirsdag 25 september fra 18.30 – 21.30

Pris 300 kr

tilmelding på info@klinik.dk eller ring 3888 2500

Tre timer i selskab med Per Brændgaard

Mindful spisning er spisning med opmærksomt nærvær, med hensigt fra øjeblik til øjeblik, med fuld accept af sult, sanselig og nydelse.

Workshoppen er for alle interesserede. Workshoppen tager udgangspunkt i bogen ’Mindful spisning’ af Per Brændgaard og Uffe Damborg (Pretty Ink 2012).

Workshoppen henvender sig især til nybegyndere, der ønsker en introduktion til mindful spisning. Der vil også være mere avancerede teknikker samt refleksion om mindful spisning helt konkret i hverdagen og sammen med andre.

Mindful spisning er kuren mod slankekure, der fører til stabilt vægttab – med nydelse som indre spisevejleder. Mindful spisning er for alle og ikke kun for folk, der ønsker at tabe sig. Det er den nye måde at spise på baseret på indre regulering. Det leder til naturlig vægtregulering, større nydelse af maden, aflæring af slankekure og andre spiseforstyrrelser, mindre stress, mindre mad- og sundhedsfanatisme og nye eksistentielle indsigter.

Indhold:
– Oplæg om de centrale principper i mindful spisning
– Instruktion i åndedrætsmeditation
– Instruktion i sultmeditation
– Instruktion i skalering af sult og mæthed
– Instruktion i spisemeditation
– Gruppevejledning om mindful spisning i hverdagen – helt konkret
– Refleksion i gruppen og mulighed for at stille spørgsmål

Medbring 1 stk. frugt til spisemeditationen. Det kan f.eks. være et æble.

Med venlig hilsen

Klinik & Per Brændgaard